A捷的部落格

 光橋夜跑,本是一場愉快的夜跑,但在10K處不小心的摔倒,造成膝蓋及手肘的嚴重挫傷,血流不止,本想放棄,既來之則安之,放慢速度,先看傷口及肌肉的庝痛血流情形,幸好十分鐘後不流了,OK!!再稍快一點,GO!!GO!!25K了,開始下雨,凝結的傷口再度潰決,一陣陣刺痛湧上心頭,再忍忍,會過去的,時間慢慢流失,最後2K用走回來,以0510時間完成刻苦版的馬拉松.

環境的熟悉及訓練的加強確是進步的不二法門,賽前的作習會影響比賽;跑完後肌肉微酸痛,但不是受傷;成績(408)比前次進步30分;心理很高興.

還是堅持一個原則:絕不能受傷,以健康運動為前提.以此與同好分享.

北馬是一場硬場,當日的天候是冷且下雨,所以克服路的難度及身體埃凍之苦;去程與士官長分離後,形成獨自配速;在折返點前?K遇會長及士官長,知道落後之量;却要預防自己求快崩盤之情事;只有警惕要HOLD住;終於來到最後9K之下坡路;逢補給站;喝水.香蕉及巧克力;直到最後一站直衢不補了.幸不辱命,時間441在預期500內(為健康而跑;以不受傷為最高指導原則).哦!!難哉北馬,來年再見了(可能的話)

辛苦二個多月，初馬終於完成，雖不如意；但差強人意！同好們再加油了!!

感想：5K補水站不足,同好還到7-11補飲料,造成30K後之身體負擔.

早上0630出門時微微下雨,想想頂多全溼再沖澡;20k依常速1.55完成0825;今早溫度預告要降10度,的確有點涼意;趕快沖澡上班去了！!

早上(0615)的空氣有秋高氣爽之意,享受一人跑之樂趣(當然有夥伴最好),在某一些地點會看一下手表,以確定自己的身體狀況;楓樹村回來已0820.今天狀況較差;
趕快吃早餐,準備上班.